Anmäld

1h 34min, så långt innan deadline lyckades jag klämma in en anmälan till varvet. Lars terroriserade mig in i det sista och jag gav vika. Får se om det blir BUM också...

Tänker låta 1:34 vara måltiden för varvet 2014, dvs 4:30 tempo

Fort hem från jobbet

Blev en snabbare runda hem än till jobbet. Har tagit såpass många lite lugnare pass så det kändes gott att trycka på lite. September landade på 320 km och kvalade in på en tredjeplats på "mest antal km per månad" listan. Känner mig pigg i kroppen trots mängdökningen.

Morgonpass en måndag i september

Vaknar sådär lite halvtrött, inser att jag tänkt springa till jobbet idag. På 11 minuter är grejerna på och jag är ute på vägen. Bussåkarna stirrar på en och undrar hur knasig man kan va, känns rätt gott. Lite segt är det allt men vid rondellen mot stan är känslan god. 

Gnuggar på in mot jobbet och när jag närmar mig stan kommer belöningen, soluppgången. 

I övrigt hade jag p1 i lurarna och funderade på om mobilpenetration verkligen är ett bra uttryck att använda. Jag begrep i alla fall inte vad det betydde utan tyckte mest det var skumt. Skön runda till jobbet i makligt tempo annars. 

Det är mörkt i skogen

Blev 8K i skogen ikväll. Försökt få sällskap ut att springa hela dagen. Till slut lyckades jag få med mig en kompis ut i skogen. Båda två lyckades stå på näsan innan turen var över. Skön lugn runda. 

Tid för eftertanke

Då släppte man precis iväg frun. Betyder att det inte blir någon löpning idag då jag har en liten sjukling här hemma. Nåväl, lite tid för eftertanke på det som hittills gjorts i år.

Har slagit alla mina personbästa med hästlängder. Sänkt miltiden med närmare 6 minuter. Halvmarathon på 1:34 är en sänkning med 11 minuter. Sedan har jag sprungit min första marathon med. Jag känner mig allt lite stolt över mig själv, det kan jag väl få va?! :)

Lycka till alla Lidingöloppsspringare idag, I envy you!

Löpband, ääääk

Det blev 8K löpband idag, hinner inte med nåt annat. Tycker verkligen det är så fruktansvärt tråkigt med löpband. Är ändå glad att man har ett då man inte tar sig ut. 

200 mil, check!

Då sprängdes ännu en gräns i livet. Passerade i och med dagens pass 200 mil detta år, det kunde jag nog aldrig tänka mig för 2.5 år sedan. 

Dagens runda blev en halvmaraton hem från jobbet med 5:17 tempo. Underbart väder uppe på höjderna. 

Trött, trött, trött

Sonen blev sjuk igår. Förkyld och feber, sedan har han förkylningsastma så nätterna blir jobbiga för vår lille hjälte. Blev inte så mycket sömn inatt och dagens till och från jobbet löpning får ändras. Springer kanske hem från jobbet eller så får det bli en lunchrunda. Får se om jag orkar. 

Anmäld

Så var det gjort. "Hängde på låset" när anmälan öppnades i söndags klockan nio. Tänkte nog att det skulle bli fullt så fort att jag inte skulle få plats. 

Blev lite förvånad när jag fick bekräftelsemailet, ok nu är jag alltså anmäld. 90K i skogarna i Dalarna, låter galet men det var ju det jag ville. Känns speciellt att då vara med om #1 gången det går av stapeln. 

Jag tänker krossa Buud...eller så bryter jag, haha. Nja, känner mig ödmjuk inför uppgiften och inser att året som ligger framför kommer bli tufft med all träning som kommer att krävas. 

Som småbarnsförälder handlar det ju också om att få ihop en vardag med allt vad det innebär. Att följa något exakt träningsprogram är nog uteslutet utan det kommer att bli när tid ges. 

Har ju ökat träningsmängden ganska kraftigt i år så det blir till att hålla i och kanske öka något. Jag känner mig oerhört motiverad och ser fram emot "vägen mot målet". 

Salomon Trail Tour - Huskvarna

Inte det längsta jag sprungit  men det skulle verkligen bli en utmaning, backarna i Huskvarna...

Ryktet sa att det skulle bli en jobbig resa de 10km som låg framför. Kom dit i god tid att hämta ut nummerlappen, vädret var strålande och jag kunde se barnklasserna och 5km löparna ge sig iväg och komma tillbaka. Banprofilen talar sitt tydliga språk. Här kan du se en video från loppet under ett år: Banbeskrivning

Min kompis Lars var med som stöd, det är även han som tagit bilderna på mig. Nu var det ju inte så att det bara var själva slalombacken som var jobbig utan det fanns ju en hel del backar i övrigt också. Sedan var nerförslöpningen ganska teknisk med mycket rötter och stenar på stigarna vilket gjorde att den var rätt jobbig den med. Runt 7km var det någon som trampade i ett jordgetingbo vilket resulterade i de snabbaste 200m på hela loppet. Jag hade dock tur och blev inte stucken som en del andra blev. Gick i mål på 53:45 och känner mig riktigt nöjd.

Resultatlistan

Sverigestafetten

Kunde man ta sig de 14km mellan Mullsjö och Habo på under en timme? Ja det var frågan jag och Eric ställde oss innan vi skulle "socialspringa" med ATEA. Fick förmånen att va med på detta företagsjippo och det var riktigt roligt. Vilken grej ATEA gör, springer från norr till söder i ett sträck. Ja de inte bara sprang, det var kanot, cykling, inlines mm.

Tillbaka till Sverigestafetten. Vi skulle ta vid i Mullsjö och göra high five med de som kom cyklandes från Borås. Tiden var satt till ca 22.00 så vid niotiden åkte vi från Eric till stationen i Mullsjö. Väl framme var det redan följebilar på plats med dricka och attiraljer till oss. Lite uppvärmning innan vi skulle iväg, kändes rätt bra ändå.

Vi hade bestämt att vi inte skulle gå ut hårdare än 4:30 för att sedan öka om det kändes bra. Eric kände väl ganska tidigt att hans tre veckor långa förkylning inte hade gjort honom gott om man säger så. Vid Furusjö orkade han inte hänga på längre men jag kände mig stark och ökade farten. Någonstans vid rakan efter tippen inser jag att jag faktiskt är på väg att lyckas gå under en timme. Stärkt av de  trycker jag på lite ytterligare, följebilen ligger nu inte längre bakom utan har kört förbi mig. Inne i Habo centrum trycker jag på i sista lilla backen och går i mål på 59:59, yes! Men detta handlade ju inte om att springa fort utan att ha kul tillsammans...

Träningsfilosofi inför Ultravasan 2014

Hur ska man träna inför något man aldrig gjort förut? Ja denna frågan är ju inte helt enkel och när det gäller ultraträning har ju verkligen alla sina egna tankar om hur man ska göra. Jag har valt att följa 100K programmet på marathon.se med måltid på 8-9.5 timmar. Nu är ju inte Ultravasan 100K men jag tänker att det inte kan skada att träna utifrån detta. Detta program riktar sig mot de som gör en maraton på upp till 3:20. Nu tror jag inte riktigt att jag kan göra3:20 på en maraton och kommer därför att justera hastigheten på träningspassen efter vad jag tror är lämpligt. Eftersom Ultravasan går i terräng kanske man helt och hållet ska anpassa allt med tanke på terräng, dvs vad har jag för maratontid i terräng och inte på asfalt?
Detta schema hittar du här:http://trana.marathon.se/kopia-av-stockholm-ultra-100-km/ultra-100-km-8-95-timmar
Schemat ligger på 26 veckor och jag har fyra veckors marginal då jag tänker att vinterveckorna kan innebära lite förändringar i schemat pga kyla tex.  Som ett första test tänker jag springa BUM i maj 2014 för att se om jag klarar distansen. Hur jag sedan ska fortsätta träningen under sommaren får bli en senare fråga.

Min historia

Jag började att löpträna "på riktigt" 2011, dessförinnan hade som många andra haft sporadiska episoder med löpning där jag som mest sprungit 10km. 2011 anmälde jag mig till Göteborgsvarvet då min vän Lars under många år tyckt att det var något jag skulle göra. Året började katastrofalt då jag i januari fick stora problem med ryggen och därmed inte kunde träna något. Totalt blev det 13 träningspass innan varvet och som längst sprang jag 15km.
Den 22 maj 2011 sprang jag Göteborgsvarvet och jag har aldrig vare sig förr eller senare varit så fruktansvärt utmattad efter att ha sprungit. Hela kroppen skrek, jag mådde illa, kunde inte äta och knappt gå. Dagen efter hade jag bestämt mig, såhär fick det inte vara jag måste göra något åt det så jag sprang 7km trots att kroppen värkte som aldrig förr, medeltempot var 7:56min/km.
Veckan efter varvet anmälde jag mig till Stockholm halvmarathon. Jag började träna efter halvmaratonprogrammet på jogg.semed måltid på 1:45. När jag passerade mållinjen i Stockholm  på 1:45:57 hade jag gjort en resa där jag tappat 15kg i vikt och förbättrat tiden på halvmarathon med 25 minuter.
2012 var ett ganska dåligt år egentligen där jag sprang utan någon riktigt bra plan. Vikten gick upp och då årets mål Lidingöloppet blev aktuellt vägde jag nästan 80kg igen. Loppet blev en besvikelse då jag missade mitt mål att gå under tre timmar. Nya problem med sjukdomar gjorde att jag i princip inte sprang något alls under november och december. Trots detta ökade jag antalet mil på året till 132 mot 110 året innan.
I början av 2013 kändes det nästan som att jag var tillbaka på ruta ett, vägde in på nästan 85 kg och första löprundan på nyårsdagen var vidrig. Dessa 8km med ett tempo på 5:45och medelpuls på 178 blev en "nära döden upplevelse". Med siktet inställt på "Stockholm Marathon" påbörjades träningen för året och 2013 har varit ett fantastiskt år så långt. Jag har gjort personbästa på alla sträckor och är i bättre form än någonsin. Efter jag sprungit "Stockholm Marathon" kände jag att jag skulle vilja testa på ännu längre distanser och när Ultravasan presenterades kände jag att detta var grejen jag skulle göra.