Summering av året - 2013

Funderar på vad jag hade för målsättning för året som gått. Satte mig aldrig ner och skrev en målsättning men jag kan nog dela upp den i 4 mål när jag tänker efter:

• Genomföra Stockholm Marathon

• Gå ner i vikt

• Springa snabbare än jag gjort tidigare

• Springa 150 mil under året.
• Jag genomförde Stockholm Marathon på den tid jag siktade på, dvs under 4h
• Vägde 11kg mindre 31 december jämfört med den 1 Januari

PB

• Cooper: 2.98km (131202)
• 3K: 12:05 (131202)
• 5K: 20:51 (130902)
• 10K: 42:19 (130902)
• 15K: 1:11:45 (130702)
• 21K: 1:40:45 (130704)
• 30K: 2:45:00 (130510)
• 42K: 3:55:29 (130601)

• Slutade på 286 mil istället för 150.

Dessa mål uppfylldes med råge och jag är oerhört tacksam för hur bra det har gått. Resultatet för 2013 blev följande:

Januari

Började med ett par rysligt tunga rundor med medelpuls på 170 trots den modesta farten 5:45. Blev inte mer än ca 8 mil den månaden. 

Februari

Total sjukmånad med undantag för en skidresa till Säfsen. Inte en meter sprang jag. 

Mars

Nu blev den riktiga starten och jag siktade enbart på km och inte på tid alls. 

April

Maran närmade sig och jag kröp neråt i farten. Första passet under 5min tempo samt ett tremilspass. 

Maj

Ytterligare ett par pass över tre mil och i slutet av månaden blev det alltså Stockholm Marathon. Hade sällskap med Lars större delen men som vanligt skuttade han om mig i slutet. :)

Juni

Nu drog jag upp tempot i slutet av månaden. Var nere på 4:30 tempo för första gången nånsin. 

Juli

Endast ett pass låg över 5:00 i tempo. Gjorde milen på 4:16 tempo. 

Augusti

Fortsatt snabbt tempo men saktade ner lite mot september. Gjorde PB på blodomloppet med ca 6min. 

September 

Sprang salomon xtrail i Huskvarna, rackarns backe. Gjorde PB på milen under ett reklamlopp med Eric. Sprang från Mullsjö station till Habo station. 

Oktober

Tog min längsta terrängrunda nånsin, 38.5K. 

November

Gjorde lite löptester på milen och kollade puls kontra tempo. 

December

Avslappnad månad i lugn fart.