Tufft 24K pass

Sprang 24K terräng idag, hade gott sällskap av vinthunden Bohman lite mer än hälften. Kände mig faktiskt piggare andra hälften av resan men det kanske var skenbart. Har inte kollat data än. Det är en hiskelig upp och ner bana som suger rejält. 

När jag är på väg mot sista backen dyker "Päron" upp med kameran i handen, lite kul. Nu är jag dock trött och är glad att det är vilodag imorgon. 

Äntligen löpning igen

Så fick man äntligen ge sig ut på en runda, blev 10K, min flackaste runda. Lite småregnande och grå himmel men ack va skönt att få ge sig ut igen. Efter 6 dagars vila spratt det i benen, att det är lite snuva kvar gjorde inget. 

Har gett mig på marathon.se 100K programmet på ett 25v schema med start idag. Skulle egentligen varit distans med stegrad fart men jag gick på jämna 5min kilometer istället. Dumt att springa max så tätt på en förkylning. Ska försöka följa programmet fast så ofta det går istället köra terräng, ska bli spännande och se om det blir bra. 

I slutet av programmet blir BUM examinationen, överlever jag det så tänker jag köra hårt under sommaren med satsning på Ultravasan 2014. 

Sjuk

Nästan 8 månader utan sjukdom men nu kom den däringa retliga halsonda. Började lite lätt i måndags så jag avstod att springa både tisdag och onsdag i hopp om att det inte skulle bli mer. Sedan kände jag på onsdag kvällen att det inte var ok alls i halsen.

Då sonen också blev sjuk (igen) var det inget annat med det än att vara hemma ett par dagar. Sömn är läkningens moder, glöm inte det! Har sovit en massa nu och mår redan bättre. Siktar på att sätta igång igen på måndag. Kanske var det bara bra med en veckas tvingande vila?

Fyra bugg och en Coca-Cola

Igår gav jag mig ut på mitt näst längsta pass i livet. Bara Stockholm marathon har varit längre. Skillnaden med detta var att det var terräng 38.5K. Hade fått med mig Paul som skulle köra en bit med mig. Målet var nu tiden och längden och inte farten. Hade gjort ett försök på den distansen innan men gick då ut lite för hårt och hade inte tillräckligt med kolhydrater med. Den gången fixade jag 31K. 

Det blev en fantastiskt fin runda! Givetvis mörkt då vi startade vid 06 men vad det led så steg solen upp och det var en magisk höstmorgon. Vid 22K skildes vi åt och tog oss hem olika vägar. Nere vid Bankeryds kyrka börjar den långa klättringen och där var det tungt. 

När jag sedan tänkte få in lite musik i öronen så strulade tekniken, eller ja det var Spotify. Försökte få igång en spellista men det förblev tyst, hade ändå kvar lurarna i öronen. Helt plötsligt efter en stund sätter Lotta Engberg igång och sjunga om fyra bugg. Hon var inte på min spellista kan jag säga. Nåväl jag överlevde även det och tog mig hem med rätt bra fart sista kilometerna. 

Vi kallar denna rundan för Gandalf, jag tyckte det passade. 

Idag var det tungt

Motvind, småregnande och allmänt tungt idag. Lite dåligt med nattsömn kanske var anledningen bland annat. Nåväl, tog mig hem från jobbet till fots på ett femminuters tempo. 

Tittade en del på Youtube-klipp med löpteknik och blev inspirerad, var det Moses han hette? Återkommer i ärendet. 

Morgonstund är tung ibland

Är i Vrigstad på utbildning, var ett utmärkt läge för lite längre pass igår. De andra åt en god trerättersmiddag medan jag nötte vägar runt byn. Ibland undrar man hur man är funtad. Hade egentligen tänkt mig ett tremils pass men dåligt batteri i telefonen och mörker gjorde att det blev två istället. Disigt men varmt och ganska god löpning. 

Hade tänkt springa en mil imorse med men jag var för bekväm och låg kvar i sängen. Får se om det hinns med ett pass under dagen sedan. 

Det blev fel

Dagens lunchrunda var efterlängtad då det inte blev någon löpning i helgen. Ingen toppenkänsla i kroppen men det var skönt ändå. Sprang den vanliga vägen upp till Hallby men sedan blev de nåt fel. Hamnade helt galet och 10km blev 11.5km till slut, sånt som händer. 

Det däringa med framfotalöpning

Har försökt att ändra löpsteget under året som gått. Önskan har varit att åtminstone landa lite mer på mitten av foten. Känslan är att jag inte lyckats så väl som jag har önskat men efter att ha tittat under sulan i fredags får jag revidera min åsikt. 

Skorna har inte ens passerat 80 mil tror jag. Nåväl får väl va nöjd att jag inte slitit ut hälkappan, haha. 

Blev 10km löpning i fredags på lunchen, annars har det vilats i helgen då frun varit borta i lördags och det firats födelsedag idag. 

Vilket fantastiskt väder vi har och har haft

Dagens runda blev från jobbet upp till Hallbystugan. Väl där hade jag tänkt köra 6km men insåg att tiden inte skulle räcka till. Föräldramöte med dotterns fotbollslag stod på schemat också. Tog 4km rundan istället men den visade sig bara var 3.3km, haha. In alles  blev det 13.85km med mycket begränsat med plan löpning. Efteråt en av de bästa belöningar man kan få...

Tack för idag!

Skogen 10K

Blev en kvällsrunda till slut. Vabbande halva dagen vilket gjorde att dagens lunchrunda gick till intet. Men jag är inte ledsen för det. Tog en favoritrunda ner till Vättern istället.